● 별도로 복용해야 하는 영양소
비타민 C 하루 3-4회 회당 2g
마그네슘 하루 1g 1회 (종류 고려, 마그네슘 참조)
MSM 하루 1g 1회
오메가 3 하루 1g 1회
=> 1g이면 1캡슐사이즈라 별도 복용할 수 밖에 ㅠㅠ
※ 비타민 D 2000iu
(볼륨이 작아 종합비타민에 넣을 수도)
●적정량 (ODA, 닥터오라클 종합비타민)
비타민 B1 100mg
비타민 B2 50mg
비타민 B3 50mg
비타민 B5 100mg
비타민 B6 100mg
비타민 B7 0.8mg
비타민 B9 0.8mg
비타민 B12 1mg
아연 30mg
셀레늄 0.1mg
시스테인
크롬 ?
UDCA
이노시톨
콜린탈티르산
감마마오리자놀
● 종합비타민에 안 넣는게 좋은 성분
칼슘
철분(부족한분만)
합성엽산 -> 활성형엽산으로
합성비타민->천연비타민으로
사이아노코발라민 ->타우린코발라민으로
d- tocopherol은 됨
https://youtu.be/b3jhKi1mW5A
※ 상한 섭취량,
비타민A: 10000ju,
니코틴산아미드:1000mg
리보플라빈 없음,
비오틴 없음,
마그네슘 400mg
아연 : 35mg,
셀레늄 400ug,
시아노코발라민 없음
크롬 400ug
● 2006 Independent
Vitamin Safety Review Panel (IVSRP)
회의를 근거로 호퍼 박사를 포함한 많은 의사들은
질병을 예방하고, 건강을 찾기 위해서
고용량의 종합비타민 필요성 제시
=> 14성분
비타민 B(8종), C, D,
마그네슘, 아연, 셀레늄, 크롬의 섭취를 늘려야
한다고 주장 하면서 개발된 비타민임.
(참조)
https://youtu.be/5wsO6ohVquA
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