(2022년 04월)
● 비타민 미네랄 복용시 주의사항
(종합비타민이나 영양제 복용시 꼭 체크, 음식은 좋음)
1. 칼슘(동맥경화증가로 복용금지, 골다공증인분만 복용 의사상의)
2. 철분(독성증가로 복용금지, 부족한분만)
3. a-토코페롤(50mg 이상복용시 뇌출혈증가, d-토코트리에놀로)
4. 베타카로텐(흡연 남성에서 폐암증가 하니 복용금지)
5. 오메가3 1g 이상 금지(심방세동증가, 2021 circulation 논문)
6. 합성엽산(일부 암 발생증가 -> 활성형엽산으로)
7. 산화마그네슘-> 구연산 마그네슘으로
8. 사이아노코발라민 ->메틸코발라민으로
※ 칼슘이 뼈로 갈거로 생각하고
복용하지만 실제는 혈관에 침착합니다.
칼슘 흡수를 늘리기 위해서
비타민 D가 더 중요하다.
1일 4000iu
(혈관의 칼슘을 뼈로 보내는 것이 비타민 K2입니다.
별도 복용 또는 낫또나 청국장을 자주 드세요.)
● 출혈 증가 물질
와파린,
아스피린,
종합비타민의 비타민 E(토코페롤),
오메가 3
EGCG
마늘
중복 복용시 뇌출혈 증가하니 의사 상의
(수술이나 필러 전 5일 끊기)
마늘 추출물, 커큐민, 빌베리, 소나무 껍질, 은행나무, 어유, 레스베라트롤, 제니스테인, 케르세틴, 레조르시놀 등과 같은 COX-2 억제 특성이 있는 "천연" 보충제와 아스피린을 함께 사용하는 경우 주의해야 합니다.
● 줄일 음식
밀가루( 빵, 국수, 과자, 당지수, 글루텐 15%)
설탕(당지수)
쌀(당지수)
떡(당지수, 글루텐 20%첨가)
튀긴거(당화)
가공육(글루텐 20% 첨가)
트랜스지방
오메가6 식용유(염증증가)
붉은고기 (카르니틴이 TMAO 독소됨, 개인차)
계란 (콜린이 TMAO 독소됨)
※ 계란은 건강한분 3개까지
노인이나 간 신장 않좋은분 1개정도까지
※ 지방 독성
https://m.blog.naver.com/dr_oracle_/222691703250
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